この記事では10年後の後悔しない日焼け対策や、30代におすすめの肌ケアについての情報をお伝えします。
日焼け対策は、アンチエイジングの基本です。肌のエイジング(加齢)は紫外線が原因のことが多く、早い段階で紫外線対策をするかしないかで、10年、20年後の肌の状態に差が出てきます。
お肌の変化が出てくる30代からは、しっかり紫外線対策を行いましょう。では、若々しい肌を保つための肌ケア情報をご紹介します!
10年後に後悔しないための日焼け対策!日焼け止め&帽子
![10年後に後悔しないための紫外線対策は?](https://unevieconfortable.com/wp-content/uploads/2023/08/adeolu-eletu-ohh8ROaQSJg-unsplash.jpg)
季節で変化はありますが、紫外線は一年中降り注いでいます。そのため、毎日の紫外線対策が必要です。
紫外線対策の基本は、日焼け止めを塗ることと、日傘、帽子の使用の2つです。
エイジングケアに必須!正しい日焼け止めの使い方
正しく日焼け止めを塗りましょう。
充分な量を、ムラなく塗ることがポイントです!
顔の塗り方
500円玉の大きさの量の日焼け止めを手に取って、5ヶ所(おでこ、両頬、顎、鼻)において塗り広げると、ムラなく塗ることができます。
耳やうなじは、塗り忘れが多いので、うっかり日焼けに注意です!うっかり日焼けしてしまった時のケアはこちらをチェックしてください。
身体の塗り方
表面積の広い体は、直接容器から日焼け止めを線を引くようにおいて、手で伸ばしてムラなく塗ります。
日焼け止めを一度塗ったら終わりではなく、2〜3時間ごとにこまめに塗り直しましょう。塗り直すことによって、紫外線防止の効果を持続させることができます。
1日の終わりにきちんと日焼け止めを落とさないと、肌荒れの原因になります。クレンジング剤が必要な場合は、体に塗った日焼け止めでもクレンジング剤を使ってしっかり落としましょう。
頭も日焼けする!日傘、帽子も必須
日焼け止めに加えて、U Vカット効果のある日傘、帽子の使用も効果的です。
※日傘や帽子はU Vカット効果のある素材のものを購入しましょう。
最近では、晴雨兼用の折り畳み傘も色々な色や柄が発売されています。軽量の折りたたみ傘なら、常にカバンに1つ忍ばせていても邪魔になりません。
![](https://unevieconfortable.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
![ちゃはむ。](https://unevieconfortable.com/wp-content/uploads/2023/09/01ba36bfd3ba897e7c7b35b481e0dbc5.jpg)
傘が壊れなければついつい長年使ってしまいがちですが、U Vカット加工のされている日傘の効果は2〜3年と言われているため、定期的の買い替えをおすすめします。
日傘や帽子を使用していたら、日焼け止めを塗らなくてもいいのでは?と思ってしまいますが、上から降り注ぐ紫外線は避けることができても、地面から反射した紫外線は浴びてしまいます。必ず日焼け止めとの併用をしましょう。
日焼け止めの選び方は?数値・肌タイプ・用途で選ぶ
日焼け止めの選び方と、お肌の変化が気になってくる30代におすすめの日焼け止めを紹介します。
![日焼け止めの選び方、お勧めの日焼け止め](https://unevieconfortable.com/wp-content/uploads/2023/08/p4503.jpeg)
日焼け止めはSPFとPAで選ぶ
まずは、日焼け止めの選び方を見ていきましょう。
日焼け止めのパッケージにはS P FやP Aという表記があります。
![ぽじはむ。](https://unevieconfortable.com/wp-content/uploads/2024/01/fa90f125676e5680a63331473db24353.png)
双方の表記が高いほど、肌への負担は大きくなるので、SPFとPAの高いものを選んだら良いというわけではありません。
散歩などの日常生活用には、SPF10〜20、PA++のものを使用し、アウトドアのレジャーを楽しむ時用にはSPF50以上、PA++++のもを使用するなど、外にいる時間の長さや、紫外線の強度に合わせて日焼け止めを選びましょう。
肌タイプ、用途別!種類で選ぶ
日焼け止めには、クリーム、ジェル、ミルク、スプレータイプなどの種類や、ウォータープルーフ、石鹸で落とせるものなど色々な種類があります。
種類によって保湿力や耐水性が違うので肌のタイプや、用途で選びましょう。
![ちゃはむ。](https://unevieconfortable.com/wp-content/uploads/2023/09/01ba36bfd3ba897e7c7b35b481e0dbc5.jpg)
ベタベタとした質感が苦手な人は、サラっとした使用感のジェルタイプのものを使用するといいね◎
日焼け対策は毎日のケアなので、自分好みではないものを選んでしまうと塗ることがストレスになってしまい、毎日継続することが嫌になってしまうことも…。
自分好みの使用感のものを選ぶことも大切なポイントです!
30代におすすめの日焼け止めは?
ここからは具体的に、市販されているおすすめの日焼け止めを紹介します。
NULLウォータープルーフ日焼け止め ジェル
”海でも焼かない”にとにかくこだわった日焼け止めジェル、NULLウォータープルーフ日焼け止め ジェルはアウトドアにおすすめです。
白くならない、ベタつかない、 ノビが良く体に塗りやすい 、界面活性剤を使わずに日焼け止めを製造しているため再乳化しずらく、水で流れ落ちる事がありません。
![ぽじはむ。](https://unevieconfortable.com/wp-content/uploads/2024/01/fa90f125676e5680a63331473db24353.png)
実際に汗をかいたり、水に濡らしてみて使ってみると耐水性が分かります!
もちろん、SPF50+、PA++++、ウォータープルーフと日焼け止めスペックは最上位です。
海でも焼けない NALCパーフェクトウォータープルーフ日焼け止め
![](https://www14.a8.net/0.gif?a8mat=3T91UP+C210S2+425O+5ZU29)
スキンアクア トーンアップUVエッセンス ラベンダー
SPF50 / PA++++
サラっとしたつけ心地ですが、保湿力抜群。
ストロボパールを配合しているので、肌をトーンアップしてくれます。肌のくすみが気になってくる30代に嬉しい日焼け止めです。
![](https://unevieconfortable.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク N
SPF50+ / PA++++
高いU Vカット力の日焼け止めです。ウォータープルーフで、熱や汗、水UVブロック膜が強くなるので、絶対焼きたくない30代は必須。
アウトドアでのレジャーの予定のある人は品薄になる前に、早めに購入しましょう!
![](https://unevieconfortable.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
日焼け止めは開封したら3ヶ月を目安に使い切りましょう。
一度開封すると酸化して紫外線予防効果が低下してしまうので、ワンシーズンで使い切りましょう。もし使いきれない場合は、一回に使う日焼け止めの量が少なく、しっかり塗れていない可能性があります。
エンジェルUVスプレー
デリケートな赤ちゃんの肌にも使え、外出時にサッと使えるスプレータイプの日焼け止め。
サラサラなのに保湿力があり、潤いを実感できるのもエンジェルUVスプレーの魅力です。潤いをキープし、肌刺激ブロック、かつ紫外線をカットするUVスプレーなので外出時の日焼け止めの塗りなおしが面倒な方におすすめです。
肌を“バリア”しながら“UVケア”できる新しいUV製品です。
![](https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=3T8VIC+36WOJ6+308Y+NV9N5)
インナーパラソル16200
日焼け止めの効果はつけ始めてから約2〜3時間ほどと言われています。外出先でも小まめに塗り直すようにしましょう。汗や摩擦で落ちてしまうので、気づかぬうちに日焼けしてしまった…ということがないように、プラスαで内側からの日焼け対策をしておくと安心です。
≫内側からの日焼け対策!飲む美容サプリメント「インナーパラソル16200」
内側から守る”夏の美容”サプリメントインナーパラソル16200は、飲む日焼け止めの主成分であるニュートロックスサンをメーカー推奨量(250mg/日)配合!
![ちゃはむ。](https://unevieconfortable.com/wp-content/uploads/2023/09/01ba36bfd3ba897e7c7b35b481e0dbc5.jpg)
ニュートロックスサンは、紫外線を浴びた際に体内から大量発生する活性酸素をコントロールするとともに、肌の炎症を抑えることで日焼けによるシミ・肌老化の原因に着目した原料です。
臨床評価試験を実施済みの”日焼けやシミが気になる方”の日常ケアにおすすめな、飲む日焼け止めです。
ロート製薬 ヘリオホワイト
ヘリオホワイトは日本で製造されている美容補助食品です。ハトムギエキス、ビタミンB6、B2が配合されていて、紫外線対策を体の内側からサポートしてくれます。
美肌を目指す30代に日焼け止めとの併用で、おすすめのケア商品です。
![](https://unevieconfortable.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
紫外線ケアは毎日行うことが大切です。
ぜひ毎日のルーティンに取り入れて、10年後に後悔しないお肌を手に入れましょう♪
参考に私が長年している日焼け対策を紹介します。日焼け止めは基本的にオルビスの商品を使っています。小学生の頃からのオルビスヘビーユーザーです。
\日焼け止めなのにシミやシワ改善効果もある!顔におすすめの日焼け止めはこちら/
![](https://unevieconfortable.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
\「日焼け止めは肌に塗っている感じがして苦手」という方におすすめ!/
![](https://unevieconfortable.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
最も効果的な日焼け対策は日中外に出ないことですが、そうも言っていられないので外出する場合は下記の日焼け対策を実施しています。
内側からのインナーケア(サプリメント)、日傘や帽子フェイスガードなどをして外出しています。目からも紫外線の影響を受けるので、サングラスも年中欠かさず着用しています。
おかげで白い肌をキープできているので、暑いですが夏でもUVカット効果のあるアウターを切ることをおすすめします。
![ぽじはむ。](https://unevieconfortable.com/wp-content/uploads/2024/01/fa90f125676e5680a63331473db24353.png)
肌が白いと黒い毛があると目立ちます。日焼け対策と並行してムダ毛ケアを忘れないようにしましょう。